EAOMedia: Составлен ТОП-5 продуктов для укрепления нервной системы после 40 лет
293
После 40 лет нервная система нуждается в особом внимании и уходе. Современный ритм жизни, стресс, недостаток сна могут серьезно навредить здоровью.
Эксперты издания EAOMedia составили ТОП-5 продуктов, которые необходимы для укрепления вегетативной нервной системы после 40 лет.
Сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами, может стать антистрессом и помочь центральной нервной системе функционировать более эффективно. Для здоровья ЦНС важно включить в рацион продукты, богатые витаминами и минералами.
- Орехи - настоящий кладезь питательных веществ. Они содержат омега-3 жирные кислоты, витамин Е и другие важные элементы, способствующие улучшению работы мозга.
- Зеленый чай богат аминокислотой L-теанин. Она помогает минимизировать уровень стресса и улучшить работу мозга.
- Лосось - источник омега-3 жирных кислот. Способствует поддержанию здоровья ЦНС. Регулярное употребление лосося поможет поднять настроение, минимизировать уровень воспаления и повысить когнитивные функции.
- Темный шоколад повышает выработку эндорфинов, улучшает настроение и уменьшает уровень стресса. Богат антиоксидантами, защищает нервные клетки от повреждений и улучшает кровообращение в мозге.
- Фрукты и овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогают бороться со стрессом, улучшают память и концентрацию. В рационе питания должны присутствовать цитрусовые, ягоды, шпинат, брокколи и нервная система будет оставаться здоровой.