Эксперт предупредила о серьезных последствиях нехватки сна

Ксения Уваровская, специалист в области семейного питания, указывает на то, что проблемы со сном затрагивают до трети всех людей. Эти проблемы не только мешают нормальной жизнедеятельности в краткосрочной перспективе, уменьшая умственные способности, устойчивость к стрессам, вызывая нарушения настроения и эмоциональные сбои, но и влекут за собой серьезные риски.

По словам эксперта, к таким последствиям относится повышенная вероятность развития гипертонии, сердечных заболеваний, нарушений обмена веществ, включая ожирение и диабет 2-го типа, а также онкологии.

Для поддержания хорошего самочувствия необходимо, чтобы продолжительность сна была адекватной, а его качество - высоким. Важным показателем здорового сна является ощущение бодрости и полной готовности к новому дню после пробуждения, заключила нутрициолог.

Ранее Techno Dzen сообщил, что недосып приводит к хроническим болезням и раннему старению.