Недостаток сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как диабет 2 типа, болезни сердца, ожирение и депрессия. Качественный сон — это не роскошь, а необходимость.
Эксперт по сну доктор Радж Дасгупта провёл исследования с помощью технологии отслеживания сна и дал простые советы, как сделать свой сон лучше, здоровее и крепче.
Доктор не рекомендует пользоваться телефоном за час до сна, а также брать его в руки при ночном пробуждении. Вечерняя медитация способна успокоить организм, выровнять дыхание и подготовиться ко сну. Также эксперт советует тщательно следить за гигиеной сна — свежая постель может помочь расслабиться и получить внутреннее удовлетворение от нахождения в кровати.
Сон имеет решающее значение в жизни. То, насколько хорошо человек высыпается, влияет на его настроение и самочувствие в течение следующего дня.