Эксперт рассказал, как нужно изменить питание после 40 лет

Врач-эндокринолог Мария Калошина рассказала, какие изменения нужно внести в рацион людям старше 40 лет. С возрастом обмен веществ и физическая активность меняются, поэтому необходимо скорректировать привычное питание.

По словам эксперта, после 40 лет для сохранения мышечной массы необходимо добавить в меню больше белка в виде рыбы, а также нежирных сортов мяса и птицы. Есть их нужно не менее трех раз в неделю. Также хорошим подспорьем для костей являются кисломолочные продукты и сыр. В день нужно съедать не менее трех порций данных продуктов.

Для восполнения железа и профилактики анемии полезно есть печень и красное мясо, а для стабильной работы желудочно-кишечного тракта не следует забывать есть побольше клетчатки, заключила специалист.

Ранее Techno Dzen сообщил, что после 40 лет повышается риск катаракты, глаукомы и слепоты.