Эксперт рассказал, как правильно сочетать диету и тренировки

Врач-диетолог Михаил Митичкин рассказал о принципах питания для тех, кто встал на путь стройности. Оказывается, для наилучшего результата, белковую пищу следует употреблять в определенное время.

По словам эксперта, тем, кто желает избавиться от лишних килограммов, необходимо есть белок за два часа до спортивных тренировок. Кроме того, важно избегать перекусов сразу же после занятий. А вот желающим набрать мышечную массу следует есть белковую пищу через тридцать минут, после окончания упражнений. Это способствует лучшему усвоению питательных веществ.

Составляя рацион, нужно учитывать, что минимальное количество белка в сутки должно быть не менее одного грамма на каждый килограмм веса. При этом всю норму нельзя съедать за один раз, лучше равномерно разделить ее на каждый прием пищи, рекомендовал диетолог.

Ранее Techno Dzen сообщил, что белок на завтрак способствует похудению и сохраняет чувство сытости.