Эксперт Соколова: Интервалы между приемами пищи должны быть от 4 до 6 часов

Специалист по пищевому поведению Мария Соколова рассказала, что чаще всего причина избыточного употребления пищи кроется в психологических проблемах. А также дала советы, как не допустить переедания.

По словам эксперта, чтобы не съесть лишнего, следует придерживаться не слишком больших интервалов между едой. Оптимально, если они будут от 4 до 6 часов. Кроме того, во время завтраков, обедов и ужинов, не нужно беседовать и использовать гаджеты.

Также для избежание переедания специалист советует следить за питьевым режимом и содержанием скрытого сахара в продуктах.

Ранее Techno Dzen сообщил, что между пищевыми расстройствами и депрессией обнаружена связь.