Эксперт Соколова: Интервалы между приемами пищи должны быть от 4 до 6 часов
239
Соблюдение такого режима поможет избежать переедания.
Специалист по пищевому поведению Мария Соколова рассказала, что чаще всего причина избыточного употребления пищи кроется в психологических проблемах. А также дала советы, как не допустить переедания.
По словам эксперта, чтобы не съесть лишнего, следует придерживаться не слишком больших интервалов между едой. Оптимально, если они будут от 4 до 6 часов. Кроме того, во время завтраков, обедов и ужинов, не нужно беседовать и использовать гаджеты.
Также для избежание переедания специалист советует следить за питьевым режимом и содержанием скрытого сахара в продуктах.
Ранее Techno Dzen сообщил, что между пищевыми расстройствами и депрессией обнаружена связь.