Эксперты ОСН объяснили главные правила питания после 60 лет
619
Важно учитывать изменения, которые происходят в организме в пожилом возрасте.
Эксперты выяснили, что после 60 лет стоит изменить главные правила питания. В таком возрасте обмен веществ становится более медленным, поэтому в день нужно есть не больше чем на 2 100 килокалорий, а при наличии физической нагрузки - не больше чем на 2 200 килокалорий.
Также после 60 лет снижается секреция слюнных желез и происходят изменения в кишечнике. Как утверждает ОСН, изменить свое состояние поможет питание 4-5 раз в день.
Эксперты рекомендуют готовить больше рыбы и не есть слишком много. Советуют также употреблять меньше сахара и выпечки. Вместо них полезно будет питаться фруктами, овощами, зеленью и кисломолочными продуктами. Хорошо для организма будет снизить употребление соли и пить больше воды.