https://market.yandex.ru/?clid=3818306

Эксперты перечислили способы поддержания веса после 50 лет

Наращивание мышц и питье воды помогают поддерживать здоровый вес после 50 лет

216

Также важно хорошо высыпаться.

Эксперты по питанию и здоровому образу жизни Тэмми Лакатос Шеймс и Лисси Лакатос для контроля веса после 50 лет рекомендовали наполнить тарелку низкокалорийной едой и употреблять ее больше.

При этом, по словам специалистов, в приоритете должны быть растительные и белковые продукты. Также следует пить большое количество воды и включить в привычное меню ферментированную пищу.

Кроме того, важно уделять внимание физической активности. Полезно ходить заниматься силовыми тренировками, чтобы нарастить мышечную массу, а также много ходить.

Не стоит забывать и о качестве сна, так как его недостаток тоже сказывается на возникновении лишних килограммов. Перед отходом ко сну следует избегать использования устройств с синими экранами, заключили эксперты.

Ранее Techno Dzen сообщил, что после 45 лет регулярно нужно проходить восемь обследований.

Источник:

ferra.ru

Категория:

Здоровье