Также важно хорошо высыпаться.
Эксперты по питанию и здоровому образу жизни Тэмми Лакатос Шеймс и Лисси Лакатос для контроля веса после 50 лет рекомендовали наполнить тарелку низкокалорийной едой и употреблять ее больше.
При этом, по словам специалистов, в приоритете должны быть растительные и белковые продукты. Также следует пить большое количество воды и включить в привычное меню ферментированную пищу.
Кроме того, важно уделять внимание физической активности. Полезно ходить заниматься силовыми тренировками, чтобы нарастить мышечную массу, а также много ходить.
Не стоит забывать и о качестве сна, так как его недостаток тоже сказывается на возникновении лишних килограммов. Перед отходом ко сну следует избегать использования устройств с синими экранами, заключили эксперты.
Ранее Techno Dzen сообщил, что после 45 лет регулярно нужно проходить восемь обследований.