Эндокринолог Александр Аметов рассказал, как не голодать и при этом худеть
300
Голодание не только неэффективно для похудения, но и вредно для здоровья.
Врач-эндокринолог Александр Аметов поделился несколькими советами о том, как можно похудеть, не прибегая к голоданию.
Основой любого процесса похудения является правильное питание. Это не означает, что необходимо сразу же отказываться от всех любимых продуктов и голодать. Важно соблюдать баланс между белками, жирами и углеводами, а также есть в достаточном количестве овощи и фрукты, поясняет специалист.
Чтобы не чувствовать голода и контролировать аппетит, важно придерживаться регулярных приемов пищи. 4-5 небольших приемов еды в течение дня помогут поддерживать метаболизм в тонусе и избежать переедания.
К набору лишних килограммов, чаще всего приводит переедание. Для того чтобы не голодать и при этом худеть, важно контролировать размер порций. Не обязательно сразу же отказываться от любимых блюд, просто уменьшите порцию и добавьте больше овощей, поясняет Аметов.
Похудение – это долгосрочный процесс, который требует грамотного подхода. Не стоит искать быстрых путей, необходимо постепенно менять свои привычки, чтобы результат был стабильным и без вреда для здоровья, констатировал эндокринолог.