https://market.yandex.ru/?clid=3818306

Эндокринолог Мариам Алиева раскрыла способ, как есть и не толстеть

111

Здоровый образ жизни - это не только диета, но и физическая активность и грамотное питание.

Эндокринолог Мариам Алиева раскрыла способ, как есть и не толстеть
Источник: unsplash.com

Эндокринолог Мариам Алиева поделилась секретами похудения. 

Нельзя пропускать завтрак, думая, что это поможет сэкономить калории. Завтрак запускает обмен веществ и дает энергию на весь день. Важно, чтобы завтрак был сбалансированным: белки, жиры, углеводы должны быть в гармонии.

Частые перекусы могут привести к лишнему весу, особенно если это чипсы, шоколад и другие вредные угощения. Вместо этого нужно выбирать орехи, фрукты, йогурт - полезные и сытные перекусы.

Не обязательно отказываться от любимых блюд, просто необходимо контролировать порции. Поможет правило: половина тарелки должна быть заполнена овощами или салатом, четверть - белком, четверть - углеводами, отмечает специалист.

Также нужно пить воду, особенно перед едой - это поможет почувствовать насыщение быстрее и съедать меньше.

Регулярные тренировки не только помогут сжигать лишние калории, но и улучшат самочувствие и здоровье. Найдите вид спорта, который нравится, и занимайтесь им регулярно.

Следуя этим простым советам от эндокринолога Мариам Алиевой, можно наслаждаться любимой едой, не ограничивая себя, и при этом избежать набора лишнего веса.

Ранее Techno Dzen сообщало, что три вопроса помогут выявить  деменцию.

Источник:

doctorpiter.ru