Эндокринолог Мариам Алиева раскрыла способ, как есть и не толстеть
180
Здоровый образ жизни - это не только диета, но и физическая активность и грамотное питание.
Эндокринолог Мариам Алиева поделилась секретами похудения.
Нельзя пропускать завтрак, думая, что это поможет сэкономить калории. Завтрак запускает обмен веществ и дает энергию на весь день. Важно, чтобы завтрак был сбалансированным: белки, жиры, углеводы должны быть в гармонии.
Частые перекусы могут привести к лишнему весу, особенно если это чипсы, шоколад и другие вредные угощения. Вместо этого нужно выбирать орехи, фрукты, йогурт - полезные и сытные перекусы.
Не обязательно отказываться от любимых блюд, просто необходимо контролировать порции. Поможет правило: половина тарелки должна быть заполнена овощами или салатом, четверть - белком, четверть - углеводами, отмечает специалист.
Также нужно пить воду, особенно перед едой - это поможет почувствовать насыщение быстрее и съедать меньше.
Регулярные тренировки не только помогут сжигать лишние калории, но и улучшат самочувствие и здоровье. Найдите вид спорта, который нравится, и занимайтесь им регулярно.
Следуя этим простым советам от эндокринолога Мариам Алиевой, можно наслаждаться любимой едой, не ограничивая себя, и при этом избежать набора лишнего веса.
Ранее Techno Dzen сообщало, что три вопроса помогут выявить деменцию.