Эксперты Ferra рассказали, можно ли есть и худеть
204
Желание похудеть зачастую влечет за собой жесткие диеты, отказ от любимых продуктов и ограничение в еде.
Эксперты издания Ferra.ru детально изучили вопрос избавления от лишнего веса и установили, что можно похудеть, не голодая и не чувствуя постоянного голода.
Миф о том, что для похудения необходимо голодать, развенчан диетологами и спортивными тренерами. Правильное питание - залог успешного снижения веса. Главное правило заключается не в отказе от еды, а в умеренности и выборе правильных продуктов.
Для того чтобы похудеть, необходимо правильно балансировать рацион, включив в него белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Рекомендуется употреблять больше овощей, фруктов, зелени, белковых продуктов и здоровых жиров.
Голодание может привести к обратному эффекту - замедлению обмена веществ, снижению тонуса мышц, недостатку энергии и проблемам со здоровьем. Кроме того, после голодания часто наступает эффект обратного отскока, когда вес возвращается.
Похудеть можно, не голодая. Главное - следить за качеством и количеством потребляемой пищи, заниматься спортом и поддерживать активный образ жизни, подытожили эксперты.