https://market.yandex.ru/?clid=3818306

Ferra рассказал, как спать меньше и при этом лучше высыпаться

290

Темпы жизни требуют от людей высокой активности.

Ferra рассказал, как спать меньше и при этом лучше высыпаться
Источник: Gregory Pappas / https://unsplash.com/

Издание Ferra рассказало о том, что выяснили ученые по поводу сна. Для того, чтобы спать меньше, но при этом хорошо высыпаться, необходимо следить за циклами сна. Один целый цикл продолжается полтора часа. Во время сна таких циклов может быть несколько. За это время проходят две фазы: медленная и быстрая.

Для того, чтобы лучше отдыхать, необходимо вставать в конце цикла. То есть нужно составить график, который можно поделить на полтора часа - например, это 6 и 7,5 часов.

Если же времени на то, чтобы выспаться, очень мало, то существует полифазный сон, то есть это сон в несколько небольших периодов. Однако лучше всего для человека - полноценный сон.

Важно также проветривать комнату, успокоиться перед сном, закрывать шторы.

Источник:

www.ferra.ru