Фитнес-тренер Кейт Мейер дала советы как сохранить стройную фигуру после 50 лет

С возрастом проблема здорового тела становится все более актуальной. Для того чтобы люди после 50 смогли испытывать меньше проблем со здоровьем, а также оставаться довольными своим телом фитнес-инструктор Кейт Мейер дала ряд рекомендаций.

В первую очередь, нужно помнить о необходимости физических упражнений, силовые нагрузки нужно совмещать с кардиотренировками. Это поможет поддерживать мышечную массу и здоровый метаболизм.

Следует не забывать и о упражнениях на баланс, так как с возрастом кости человека становятся хрупкими, а такие занятия позволят избежать большинства падений.

Свежий воздух и движение - совет, актуальный для людей любого возраста.

Людям старшего возраста необходимо постоянно следить за своим водным балансом, а также стабильно и много отдыхать. Качественный здоровый сон улучшает общее состояние человека, его настроение, также снижает риски развития многих болезней.

Не меньше внимания стоит уделять и правильному питанию. Еда должна быть источником множества полезных витаминов, которые помогут оставаться бодрыми и энергичными в течение всего дня. Как известно, здоровое питание снижает риски развития сахарного диабета и различных болезней сердечно-сосудистой системы.

Физическими упражнениями лучше и интереснее заниматься с приятелем, так, по мнению Кейт Мейер, будет больше «соревновательного духа» и стремления к физическому совершенству.

И еще один важный совет: людям после 50 необходимо регулярно посещать своего врача и сдавать анализы для того, чтобы вовремя можно было отреагировать на изменения в организме.