Фитнес-тренер Крутских рассказал об основных ошибках новичков в тренажёрном зале

Очень часто несмотря на многочисленные изнуряющие тренировки в фитнес-центрах, люди, желающие получить идеальную форму, так и не могут добиться долгожданных результатов. Персональный фитнес-инструктор и действующий атлет Алексей Крутских рассказал, в чем же причина.

Дело в том, что многие клиенты фитнес-центров хотят получить желаемый результат «здесь и сейчас». Но так не бывает. Для того чтобы получить хорошую форму, нужно постоянно заниматься и не одну-две недели, а как минимум недель шесть.

Также следует помнить о том, что изнуряющие тренировки не дадут таких результатов, как если подходить к тренировкам со всей ответственностью. Не нужно сразу «набрасываться» на разные тренажеры одновременно, гораздо эффективнее будет делать на паре-тройке тренажеров по несколько подходов, желательно чтобы тренажеры были для одной группы мышц.

Ошибочное мнение, что чем больше вес на штанге, тем быстрее и лучше будет результат. Конечно, вес необходимо увеличивать, но делать это нужно постепенно, придерживаясь правильной техники.

Многие думают, что мышцы растут во время тренировок. Однако это не так. Мышцы растут во время сна и отдыха. Так что для правильного и эффективного роста мышц крайне важен правильный полноценный сон (не менее 7-8 часов).

Правильное питание - важная составляющая хорошей фигуры. И тут не важно, худеет ли человек, либо набирает мышечную массу. Зачастую, желая похудеть, люди просто начинают сокращать свою ежедневную норму. Те, кто хочет набрать вес, наоборот, увеличивают эту норму, не задумываясь о том, что важно не только изменить количество калорий, но и внимательно отнестись к выбору продуктов для ежедневного рациона.

И пожалуй, самый важный фактор - психологический. Перед тем как начинать тренировки, необходимо реально оценивать свои физические возможности. Главное понять, что невозможно добиться идеального тела как у бодибилдера или фитнес-модели, позанимавшись лишь пару месяцев.