Гастроэнтеролог Саураб Сетхи не стал скрывать, почему магний вызывает диарею и как этого избежать

Доктор медицинских наук, гастроэнтеролог из Фремонта в США Саураб Сетхи поделился с изданием Health, почему добавки с магнием часто вызывают диарею, тошноту или спазмы в животе. Как объясняет специалист, это связано с воздействием химического элемента на кишечник. 

Саураб Сетхи отметил, что чем больше человек принимает магния, тем выше вероятность возникновения диареи или проблем с желудочно-кишечным трактом. Часто врачи используют магний для лечения запоров — добавка притягивает воду в кишечник, что приводит к дефекации. 

Чтобы избежать негативных последствий, гастроэнтеролог советует придерживаться рекомендаций по дозировке. Предполагается, что женщины должны получать от 310 до 320 миллиграммов магния каждый день; мужчины должны получать от 400 до 420 миллиграммов. Разумно не превышать эти рекомендуемые суммы. Рекомендации для беременных и кормящих грудью подростков различаются.

Также эксперты не рекомендуют самостоятельно назначать себе витаминные добавки, а советуют перед приёмом проконсультироваться с врачом.