Основной приём пищи не должен быть вечером, считают эксперты.
Доктор медицинских наук, гастроэнтеролог Кэролайн Сойка рассказала о вреде позднего приёма пищи. Врач объяснила, что полноценный приём пищи перед сном существенно увеличивает риск развития гастроэзофагеальной рефлюксной болезни — хронической патологии ЖКТ, которая приводит к функциональным нарушениям.
Эксперты отмечают, что людям, регулярно испытывающим вздутие живота или изжогу, рекомендуется избегать еды за 90 минут до сна, чтобы предотвратить появление желудочно-кишечных симптомов и болезней впоследствии.
Если приём пищи необходим, врачи рекомендуют сосредоточиться на нежирных белках, фруктах и овощах, а также на полезных жирах, а не на ультраобработанных, жирных и сладких продуктах.