Избавляться от лишнего надо постепенно.
Врач-гастроэнтеролог Светлана Ужевко поделилась, как сбросить к лету лишние килограммы и при этом не нанести вред своему здоровью. Оптимальная скорость потери веса для мужчин и женщин не должна превышать три килограмма в месяц.
По словам эксперта, если необходимо похудеть всего на пару килограммов, то достаточно постепенного снижения калорийности питания, а также увеличения спортивной нагрузки. В таком случае избавиться от лишнего удастся всего за два месяца.
Однако, если задача предстоит более серьезная, то к похудению следует подготовиться основательно. Для начла нужно проконсультироваться с врачом, выяснить причину появления лишних килограммов и вместе со специалистом рассчитать индивидуальный баланс питательных веществ, который следует соблюдать.
Врач подчеркнула, что стремиться к быстрым способам похудения не стоит, так как это небезопасно для организма. Менять рацион питания и повышать интенсивность двигательной активности нужно постепенно.
Ранее Techno Dzen сообщил, что развенчаны два самых распространенных мифа о похудении.