Гастроэнтерологи о безопасной норме арбуза и дыни

Обладая низким содержанием калорий и высоким содержанием воды, они являются отличным вариантом для утоления жажды и улучшения пищеварения. Однако, как и с любым продуктом, важно соблюдать умеренность в их потреблении. Рекомендуемая норма арбуза и дыни для потребления в сутки составляет от 400 до 600 граммов.

Арбуз содержит витамины А, С, В6, а также такие минералы как калий и магний. Кроме того, арбуз богат антиоксидантами, которые способствуют защите клеток от свободных радикалов и замедляют процесс старения.

Умеренное употребление арбуза также полезно для сердечно-сосудистой системы, поскольку содержащийся в нем лицин способствует снижению давления. Благодаря высокому содержанию воды (около 90%), арбуз помогает увлажнить организм и поддерживает нормальный уровень гидратации.

Дыня, подобно арбузу, обладает высоким содержанием воды, что делает ее отличным выбором для утоления жажды в жаркие летние дни. Витамины C и A, содержащиеся в дыне, укрепляют иммунитет и способствуют здоровью кожи. Дыня также богата клетчаткой, которая помогает улучшить пищеварение и поддерживать здоровье кишечника.

Однако, важно помнить, что, как и с любым фруктом, поедание дыни в больших количествах может привести к избыточному потреблению фруктозы, что может быть вредно для здоровья печени и повлиять на уровень сахара в крови.

Исследования показывают, что оптимальный объем потребления арбуза и дыни составляет от 400 до 600 граммов в сутки. Это количество обеспечивает достаточный прием витаминов и минералов, не создавая перегрузки организма с лишним сахаром.

Важно помнить, что индивидуальные потребности могут различаться, и в случае наличия каких-либо заболеваний или ограничений в рационе, следует проконсультироваться с врачом или диетологом для определения оптимального объема потребления арбуза и дыни.

Ранее Techno Dzen сообщало, что ожирение и нездоровый образ жизни - главные причины роста рака у молодых.