Гериатрия – наука о старении и старческом возрасте человека, изучающая специфические аспекты здоровья и качества жизни людей старшего поколения.
Врач-гериатр Кирилл Прощаев, рассказал о четырех принципах, которые, по его мнению, способствуют счастливой и здоровой старости.
Основой долголетия и благополучия в пожилом возрасте является правильное и сбалансированное питание. Рацион питания пожилого человека должен быть обогащен овощами, фруктами, злаками, нежирным мясом и рыбой. Важно контролировать потребление соли, сахара и животных жиров. Также необходимо следить за режимом питания и придерживаться регулярных приемов пищи.
Помимо правильного питания, активный образ жизни имеет огромное значение для сохранения здоровья и бодрости духа. Регулярные физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, занятия йогой или плаванием способствуют укреплению мышц, улучшению координации движений и общему самочувствию пожилого человека.
Важным аспектом старения является поддержание психологического здоровья. Позитивное мышление, умение находить радость в мелочах, поддержание социальных связей и участие в общественной жизни способствуют укреплению психического здоровья и помогают бороться со стрессом, депрессией и одиночеством.
Профилактика возникновения заболеваний и своевременное выявление их – залог успешного старения. Прощаев рекомендует регулярные профилактические медицинские обследования, вакцинацию, прием необходимых лекарств, а также отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.
Важно поддерживать активность ума и не прекращать саморазвитие на пенсии. Чтение книг, участие в интеллектуальных играх, общение с единомышленниками, освоение новых навыков или языков – все это способствует развитию мозга, укреплению памяти и сохранению когнитивных функций.
Ранее Techno Dzen сообщало, что ущерб женскому здоровью наносят инфекции.