HealthDay: Психиатр Славич дал простые советы, как справиться с потерей близкого
222
Даже тяжёлое горе можно пережить с минимальным ущербом для здоровья.
Учёный Института нейробиологии и поведения человека имени Семеля в США, психиатр Джордж Славич назвал простые способы, как оградиться от физических последствий от потери близкого человека.
- Во время скорби вполне естественно желание изолироваться от мира, но нужно сопротивляться этому желанию. Вместо это рекомендуется обратиться к друзьям и семье за поддержкой. Социальная изоляция не принесёт пользы;
- Правильный режим питания поможет организму оставаться полным сил. Продукты, богатые сахаром и ультрапереработанные могут лишь ухудшить состояние. Эксперт советует диету, богатую нежирными белками, фруктами, овощами и листовой зеленью. А также потребление зелёного чая, который обладает седативным эффектом;
- Людям, переживающим горе, важно стараться не сбивать режим сна. Наличие стандартного графика жизни важно для иммунной системы;
- Сохранение физической активности часто называют естественным антидепрессантом. Поэтому важно стараться выполнять хотя бы минимум физической нагрузки ежедневно.
Если боль от утраты близкого человека начинает мешать жизнедеятельности, нарушается режим питания и сна, повышается раздражительность и агрессивность, рекомендуется обратиться к специалисту.
Ранее Techno Dzen сообщил, что сильный стресс и боль от утраты снижают иммунитет.