HealthDay: Психиатр Славич дал простые советы, как справиться с потерей близкого

Амина Ерёменко

26 фев 20:49

Источник: una.rs

Даже тяжёлое горе можно пережить с минимальным ущербом для здоровья.

Учёный Института нейробиологии и поведения человека имени Семеля в США, психиатр Джордж Славич назвал простые способы, как оградиться от физических последствий от потери близкого человека.

Во время скорби вполне естественно желание изолироваться от мира, но нужно сопротивляться этому желанию. Вместо это рекомендуется обратиться к друзьям и семье за поддержкой. Социальная изоляция не принесёт пользы;
Правильный режим питания поможет организму оставаться полным сил. Продукты, богатые сахаром и ультрапереработанные могут лишь ухудшить состояние. Эксперт советует диету, богатую нежирными белками, фруктами, овощами и листовой зеленью. А также потребление зелёного чая, который обладает седативным эффектом;
Людям, переживающим горе, важно стараться не сбивать режим сна. Наличие стандартного графика жизни важно для иммунной системы;
Сохранение физической активности часто называют естественным антидепрессантом. Поэтому важно стараться выполнять хотя бы минимум физической нагрузки ежедневно.

Если боль от утраты близкого человека начинает мешать жизнедеятельности, нарушается режим питания и сна, повышается раздражительность и агрессивность, рекомендуется обратиться к специалисту.

Ранее Techno Dzen сообщил, что сильный стресс и боль от утраты снижают иммунитет.