HealthifyMe рассказали о пользе интуитивного питания для здоровья
224
Подход к питанию должен быть осознанным, а рацион — сбалансированным.
В отличие от традиционных диет, интуитивное питание позволяет избежать подсчета калорий и ограничений на определенные продукты. Издание HealthifyMe изучило ряд научных исследований, чтобы выявить пользу интуитивного питания для здоровья.
Несмотря на то, что интуитивное питание отличается от традиционных подходов к диете и не имеет жёсткий план питания, это не означает, что нужно употреблять только нездоровую пищу.
Для формирования здорового интуитивного питания рекомендуется разрешить себе наслаждаться продуктами, которые запрещены ограничительными диетами. Это устраняет чувство вины и в том случае, когда продукт перестанет быть запрещённым, его привлекательность снизится.
Эксперты рекомендуют уважать своё чувство голода и сытости. Это значит, что при появлении чувства голода стоит поесть, а не дожидаться болей в желудке. Также и с чувством голода: при насыщении важно остановиться, а не объедаться.
Интуитивное питание должно быть сбалансированным, а не состоять из одних сладких напитков и мороженого, диетологи советуют не забывать добавлять в рацион овощи и фрукты.
Исследования также показывают, что люди, которые следуют своим привычкам питания с помощью личных сигналов голода, как правило, придерживаются диеты, которая считается более здоровой по сравнению с теми, кто следует определенным правилам жёсткой диеты. Благодаря тому, что нет строгих запретов, организм комфортно переносит интуитивное питание, в процессе подсказывая, что необходимо и перестраиваясь на более здоровый вариант.