Хотя протеиновые порошки являются удобной добавкой, помогающей удовлетворить потребности в белке, важно подходить к их использованию осознанно и осторожно.
Протеиновый порошок — популярный выбор для многих людей, которые пытаются привести себя в форму, похудеть или просто питаться здоровее. Эксперты по питанию издания HealthifyMe развенчали популярные мифы о протеине.
Многие считают, что протеин предназначен только для бодибилдеров — это и есть основной миф. Правда в том, что белок — фундаментальное питательное вещество, которое приносит пользу каждому. Вне зависимости от рода деятельности, протеиновый порошок может стать удобным способом обеспечить удовлетворение ежедневных потребностей в белке. Он поддерживает восстановление мышц, помогает в восстановлении после физической активности и может помочь дольше чувствовать сытость.
Другим мифом является утверждение, что потребление протеина автоматически приведёт к увеличению мышечной массы. Но это не так, простое добавление протеина в свой рацион не приведет к накачиванию мышц. Рост мышц требует сочетания силовых тренировок, адекватного потребления калорий и сбалансированной диеты, богатой белками, углеводами и жирами. Протеиновые порошки могут лишь дополнить этот процесс, предоставив необходимые строительные блоки для восстановления и роста мышц.
Третьим мифом является обеспокоенность в том, что протеин небезопасен. Однако, высококачественные протеиновые порошки получают из молочные продукты, рис, гороха и сои.