HuffPost: Плотный ужин является главной причиной усталости на следующий день
191
Простые привычки могут изменить не только настроение, но и самочувствие.
Врач из клиники BetterNowMD Мэри Вальвано объяснила, что самая большая порция еды в день на ужин является худшей привычкой для уровня энергии. Эта привычка ежедневно незаметно вызывает усталость на следующий день.
«Пословица "завтракай, как король, обедай, как принц, а ужинай, как нищий" на самом деле основана на биологии», — сказала она.
Клетки усваивают пищу по-разному в зависимости от времени суток. Потребление одной и той же еды в 8 утра и в 6 вечера может повлиять на способность организма использовать её для получения энергии.
Поздний и плотный приём пищи может ухудшить уровень сахара в крови и способность получать оптимальную энергию от еды на следующий день. Врач отмечает, что более плотный завтрак приведёт к появлению энергии и бодрости в течение дня.
Основная причина, по которой обильный прием пищи на ночь так вреден для уровня энергии, заключается в том, что он нарушает наш сон. По словам Вальвано, обильный прием пищи поздно вечером нарушает естественный циркадный ритм организма. Это затрудняет получение качественного отдыха. А недостаток сна, особенно глубокой фазы, истощает энергию.