Сердечно-сосудистые заболевания продолжают оставаться одной из ведущих причин преждевременной смерти в различных уголках планеты.
Здоровое питание и образ жизни имеют решающее значение для профилактики этих заболеваний. Среди множества полезных веществ, которые положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, особым образом выделяются омега-3 жирные кислоты, рассказывает кардиолог Тамаз Гаглошвили.
Омега-3 жирные кислоты являются незаменимыми, так как организм не может их самостоятельно производить. Они должны поступать в организм через пищу, и основными источниками служат рыба, льняные семена и грецкие орехи.
Эти кислоты обладают противовоспалительными свойствами, помогают снизить уровни холестерина и триглицеридов, увеличивают эластичность сосудов и стабилизируют сердечный ритм.
Научные исследования подтверждают, что регулярное потребление омега-3 снижает вероятность инфаркта, инсульта и гипертонии. Кроме того, сбалансированное количество омега-3 положительно сказывается на настроении и качестве сна.
Кардиолог Гаглошвили акцентирует внимание на том, что нехватка этих жирных кислот может вызвать серьезные проблемы с сердцем, включая артериальную гипертензию и аритмию.
Ранее Techno Dzen сообщало, что картофель, запеченный с кожурой помогает контролировать уровень сахара.