Эксперт Руслан Исаев подробно рассказал о том, как восстановить себя после алкоголя*, подчеркивая важность комплексного подхода.
Первый шаг — это осознание проблемы и принятие решения изменить свою жизнь. Формирование новой привычки требует времени и терпения, поэтому стоит начать с небольших шагов.
Исаев рекомендует начинающим с составления плана, который включает в себя здоровое питание, физическую активность и достаточный отдых. Правильное питание насыщает организм необходимыми витаминами и минералами, способствующими восстановлению.
Упражнения, в свою очередь, помогают улучшить циркуляцию крови и высвобождают эндорфины, поднимая настроение.
Также стоит обратить внимание на психоэмоциональное состояние. Восстановление требует поддержки со стороны близких или профессионалов, таких как психологи и коучи. Группы поддержки могут стать важным инструментом на пути к оздоровлению.
И, наконец, Исаев подчеркивает, что качество жизни — это не только отсутствие алкоголя, но и радость от простых вещей, новых увлечений и отношений. Изменив подход к жизни, можно не только вернуться в порядок, но и значительно улучшить состояние здоровья.
*редакция Techno Dzen предупреждает о вреде курения и потребления алкоголя
Ранее Techno Dzen сообщало, что пациентам с онкологией урезали список жизненно важных медпрепаратов.