Для успешного контроля гипертонии необходимо уделять внимание не только выбору продуктов, но и способам их приготовления.
Важно помнить, что здоровая диета может стать не только лечебным, но и приятным опытом. Одним из лучших подходов является использование свежих продуктов, которые сохраняют свои полезные свойства, рассказывает кардиолог Илкин Гасанов.
Рекомендуется также включать в рацион разнообразные злаки, такие как овес и киноа, а также бобовые, способствующие улучшению обмена веществ и насыщению организма клетчаткой.
Особое внимание стоит уделить режиму питания: частые приемы пищи маленькими порциями помогут избежать резких перепадов сахара в крови и предотвратить переедание. Полезно добавлять в меню сезонные фрукты и овощи, богатыми антиоксидантами, и настои из трав, которые помогают поддерживать общее состояние здоровья.
Следует помнить, что изменение привычек питания — это процесс, требующий времени и терпения. Постепенное включение новых блюд и отказ от вредных привычек окажут более стойкий эффект.
Важно поддерживать сбалансированный подход к питанию, чтобы создать гармонию между вкусом и пользой, что даст возможность значительно улучшить общее состояние и качество жизни.
Ранее Techno Dzen сообщало, что Минздрав России предписал женщинам рожать по-новому