Основу диеты, борющейся с повышенным давлением, составляет средиземноморское питание.
Врач-кардиолог Ярослав Ашихмин рассказал, что зелень в рационе способствует снижению артериального давления. А также снизить вероятность развития старческого слабоумия, в том числе болезни Альцгеймера.
По словам эксперта, польза зелени для здоровья уже давно научно доказана. Добавление ее в рацион смягчает гипертензию и риск когнитивных патологий. К таким же суперфудам можно отнести ягоды и цельнозерновую пищу, например, бурый рис и макароны из твердых сортов пшеницы. То есть, крайне важно употреблять большое количество клетчатки.
Пользу для организма принесет средиземноморская диета, включающая большое количество пищи с грубыми растительными волокнами, жирной рыбы и молочных продуктов. Именно она была взята за основу для DASH-диеты, борющейся с повышенным давлением, пояснил кардиолог.
Ранее Techno Dzen сообщил, что высокое давление может указывать на нарушения ведения ЗОЖ.