Ключевые советы для похудения: Клетчатка, белок и осознанное питание
264
Сбалансированное питание и осознанность - два важнейших аспекта, которые помогают людям эффективно и быстро похудеть, не прибегая к радикальным методам и диетам.
Сбалансированное питание означает потребление разнообразных продуктов, содержащих необходимые питательные вещества, в правильных пропорциях. Главное в таком подходе – не ограничивать себя в еде, а делать упор на качество потребляемых продуктов, рассказала в интервью Daily Mail диетолог Люси Даймонд.
Здоровое питание должно включать в себя овощи, фрукты, белки, злаки, здоровые жиры, а также обеспечивать организм достаточным количеством витаминов и минералов.
Один из основных принципов сбалансированного питания – умеренность. Важно слушать организм, понимать его потребности и не переедать. Необходимо помнить, что переедание даже полезных продуктов может привести к набору лишних килограммов.
Осознанное питание - это умение слушать свои потребности, аппетит и чувства голода. Когда люди начинают осознавать свои привычки, то могут легче контролировать питание и вносить коррективы туда, где это необходимо для достижения желаемых результатов, подытожила диетолог.
Ранее Techno Dzen сообщало, что пожилым людям стоит отказаться от соленой еды.