Он необходим для сохранения иммунитета, создания коллагена и эффективной работы ферментов.
Глава медицинского депертамента лабораторий KDL Ольга Малиновская поделилась информацией о том, как нужно питаться, чтобы получать витамин C.
Взрослым людям каждый день нужно 100 мг данного витамина. В детском возрасте необходимо от 30 до 90 мг. Если витамина будет недостаточно, то человек будет быстро уставать. К усталости может добавиться кровоточивость десен и проблемы с суставами.
Для того, чтобы восполнить витамин, необходимо включить в рацион цитрусовые, киви и шиповник. Кроме того, витамин C содержится в петрушке и красном перце. Однако важно не подвергать перечисленные продукты термической обработке, так как витамин разрушается, если его нагреть.
Ранее Techno Dzen писал, как эффективно бороться с лишним весом.