Medriva: 30 растительных продуктов в неделю могут улучшить здоровье кишечника
184
А также улучшить психическое здоровье.
Доктор Ширин Кассам и Американский проект кишечника объясняют, что 30 растительных продуктов в неделю могут значительно изменить здоровье кишечника. И речь не о подсчёте калорий или исключении групп продуктов и строгой диете, а о разнообразии, которое может стать ключом к достижению оптимального здоровья.
Исследователи выяснили, что потребление 30 различных растительных продуктов, включая фрукты, овощи, орехи, семена и даже травы и специи, каждую неделю, приводит к более богатому и полезному микробиому кишечника и, как следствие, улучшению общего состояния здоровья.
Согласно исследованиям, те, кто включает в еженедельный рацион менее 30 различных видов растительной пищи, не могут похвастаться разнообразным микробиомом. Разнообразие имеет решающее значение не только для здоровья кишечника, но и для его воздействия на иммунную систему, психическое здоровье и состояние кожи.
Ранее Techno Dzen сообщил, что нарушение метаболизма может привести к нарушению развития кишечника.