Недостаток сна: Скрытые риски для обмена веществ и иммунитета

Хронический недосып – состояние, когда человек постоянно испытывает дефицит сна, спит меньше, чем рекомендуется для здорового функционирования организма. Однако, многие не задумываются о том, что недостаток сна может привести к серьезным последствиям, включая нарушение гормонального баланса, отмечает врач-психиатр Сергей Кузнецов.

Под влиянием хронического недосыпа могут страдать различные системы организма. Например, иммунная система ослабевает, что делает человека более уязвимым к инфекциям и заболеваниям. Кроме того, недостаток сна может привести к нарушениям пищеварения, ухудшению памяти, снижению концентрации и ухудшению эмоционального состояния.

Гормональный дисбаланс является одним из серьезных последствий хронического недосыпа. Когда организм не получает достаточного отдыха, это влияет на работу эндокринной системы и может вызвать изменения в уровне гормонов, контролирующих различные функции организма.

Один из ключевых гормонов, который регулирует цикл сна и бодрствования, это мелатонин. При недостатке сна организм производит меньше этого гормона, что влияет на стабильность сна и бодрствования. Более того, уровень кортизола, известного как гормон стресса, также может быть нарушен при хроническом недосыпе, что приводит к увеличению уровня стресса и тревоги.

Для женщин хронический недосып может оказать серьезное воздействие на гормональный баланс, особенно в периоды менструального цикла, беременности и менопаузы. Изменения в уровне женских половых гормонов могут вызвать различные проблемы, такие как нарушения цикла, болевые ощущения, изменения настроения и даже проблемы с зачатием.

Следует понимать, что хронический недосып – это не просто привычка или временное состояние, а серьезная проблема, требующая внимания и коррекции. Регулярный полноценный сон – основа здоровья и благополучия организма.

Ранее Techno Dzen сообщало, что социальные сети снижают когнитивные способности человека.