Невролог Мацокин: Книги, иностранные языки и головоломки помогут улучшить память
385
Специалист рассказал, что для тренировки памяти важно не только уделять внимание умственным нагрузкам, но также не забывать о спорте, свежем воздухе и правильном питании.
Для того чтобы с возрастом память не ослабевала, врач-невролог Игорь Мацокин поделился секретами, которые помогут держать память «в тонусе».
Первое, что необходимо делать, это читать книги, изучать иностранные языки и решать различные головоломки. Однако мало выполнять умственные нагрузки, нужно не забывать и о физических. Для этого не обязательно заниматься спортом в зале, достаточно больше времени проводить на свежем воздухе.
Не менее важное значение имеет и питание. Для улучшения памяти эксперт советует постоянно есть ягоды, орехи, рыбу жирных сортов, а также зелень и овощи.
Новые знакомства и новые маршруты, по мнению специалиста, также положительно влияют на улучшение памяти.