Лучше всего выбирать продукты с минимальным содержанием сахара и жиров.
Ферментированные продукты содержат большое количество полезных микроорганизмов, таких как пробиотики и молочнокислые бактерии, которые способствуют улучшению пищеварения и восстановлению микрофлоры кишечника. Эти «дружественные» бактерии помогают бороться с вредными микроорганизмами, улучшают процесс переваривания пищи и усиливают иммунитет.
Нутрициолог Катерина Кузина подчеркивает, что включение ферментированных продуктов в рацион питания может значительно улучшить работу ЖКТ и общее самочувствие.
К таким продуктам относятся кефир, йогурт, квас, кисломолочные напитки, квашеная капуста, мисо, темпе и другие. Регулярное употребление этих продуктов способствует нормализации микрофлоры кишечника и предотвращению возникновения различных проблем с ЖКТ.
При выборе ферментированных продуктов для употребления следует обращать внимание на их натуральность и отсутствие консервантов, а также искусственных добавок, подытожила Кузина.
Ранее Techno Dzen сообщало, как восстановить печень при циррозе