Излишек жидкости тоже не способствует хорошему ночному отдыху.
Нью-Йоркские эксперты, диетолог Джеки Ньюджент и доктор медицинских наук Винсент Педре, сообщили, что количество употребляемой воды влияет на качество сна. Причем негативно отражается как нехватка, так и избыток выпитой жидкости.
По словам специалистов, при дефиците воды, люди в целом спят меньше. Это подтвердило и научное исследование, проведенное на 20 тыс. добровольцах. Испытуемые, которые отдыхали ночью до 6 часов показали степень гидратации ниже, чем те, кто имел восьмичасовой сон ежесуточно.
Любые признаки обезвоживания, включая сухость во рту, боли в голове и жажду, ухудшают сон. Также как и большой объем воды, выпитый на ночь. Лишняя жидкость может провоцировать просыпания и походы в туалет, после чего бывает сложно снова погрузиться в сон.
Ранее Techno Dzen сообщил, что обезвоживание может быть причиной ожирения.