Названо минимальное количество шагов, которые нужно пройти за день.
Врачи из Сызрани рассказали, какое минимальное количество шагов нужно сделать, чтобы компенсировать сидячий образ жизни. Оказывается, достаточно всего одного похода в магазин.
По словам экспертов, растиражированные десять тысяч шагов в день, не всегда могут быть выполнимы по различным причинам, в том числе из-за неблагоприятных погодных условий. Поэтому пройденное расстояние может варьироваться исходя из обстоятельств. Например, один поход в ближайший магазин, как правило, занимает две тысячи шагов. Это уже даст минимальный позитивный эффект.
Однако, если все же удастся ходить десять тысяч и больше шагов в день, это снизит риск болезней сердца на 21% и на 39% уменьшит вероятность смерти от сердечных патологий. Кроме того, ходьба стимулирует внимание и другие когнитивные функции мозга, снижает стресс, улучшает аппетит и нормализует сон.
Ранее Techno Dzen сообщил, что ходьба задом наперед продляет жизнь.