Ошибка худеющих: Принцип понедельника оказался губительным
199
Эндокринология является специализированной областью медицины, которая исследует эндокринную систему человека, состоящую из желез, производящих гормоны.
Диетология и эндокринология во многом пересекаются, особенно в вопросах похудения и контроля массы тела. Один из действенных подходов, рекомендованных эндокринологом Юлией Атамановой, заключается в использовании метода «гарвардская тарелка».
Этот метод управления порциями питания помогает составить сбалансированный рацион, способствуя снижению калорийности и улучшению пищевых привычек.
Суть заключается в распределении тарелки на секции, в которые помещаются различные группы продуктов. К примеру, половина тарелки должна быть заполнена овощами и фруктами, одну четверть занимают белки, а другую – углеводы, также следует добавить немного здоровых жиров.
Использование принципа «гарвардская тарелка» приводит к снижению калорийности за счет контроля порций и оптимизации рациона. Увеличение порции овощей и фруктов, а также уменьшение количества углеводов с высоким гликемическим индексом помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что, в свою очередь, способствует снижению веса, резюмировала Атаманова.
Ранее Techno Dzen сообщало, что растущая Луна оказывает негативное влияние на здоровье.