От работы до зависимости: Распознаем трудоголизм
187
Психологические проблемы, связанные с работой, становятся все более распространенными в современном мире.
Трудоголизм, или зависимость от работы, перестал быть просто чертой характера или признаком высокой мотивации, и стал серьезной проблемой, требующей вмешательства специалистов, отмечает психолог Михаил Хорс.
Трудоголизм можно охарактеризовать как излишнюю преданность работе, чрезмерное желание работать и невозможность отключиться от рабочих мыслей даже в свободное время. Люди, страдающие от трудоголизма, могут пренебрегать отдыхом, сном, отношениями с близкими, вследствие чего их физическое и психическое здоровье страдает.
Симптомы трудоголизма могут включать в себя постоянное ощущение беспокойства, затягивание рабочих задач до позднего вечера или даже ночи, а также постоянное чувство усталости из-за переработок.
Трудоголизм может оказать серьезное отрицательное воздействие на психическое здоровье. Постоянный стресс, переутомление, недосыпание, отсутствие времени на отдых и релаксацию могут привести к развитию депрессии, тревожности, панических атак и других психологических расстройств. Психологические проблемы, в свою очередь, могут усугубиться из-за чрезмерной работы, создавая порочный круг.
Также трудоголизм может привести к социальной изоляции, потере интереса к хобби, увлечениям, отношениям с близкими. Человек полностью погружается в работу, забывая об остальных аспектах жизни, что в итоге приводит к ухудшению качества жизни.
Для того чтобы преодолеть трудоголизм, важно осознать проблему и принять меры по ее решению. Психолог Хорс рекомендует следующие шаги:
- Установить ясные границы между работой и личной жизнью, придерживаться регулярного графика работы и отдыха.
- Поощрять себя за достигнутые результаты, находить удовлетворение в процессе работы, а не только в результатах.
- Научиться говорить «нет» лишним рабочим задачам, делегировать ответственность, не брать на себя все задачи сразу.
- Находить время для отдыха, хобби, спорта, общения с друзьями и близкими.
Ранее Techno Dzen сообщало, что овсянка, гречка и киноа минимизируют уровень холестерина.