Отказ от сладких напитков снижает риск боли в боку во время тренировок
1K
Также перед занятиями не стоит наедаться жирной пищей.
Эксперт по спортивным дисциплинам Эндрю Лавендер рассказал, что исключение из рациона сладких напитков, в том числе фруктовых соков, уменьшает риск появления боли в боку во время спортивных тренировок.
По словам специалиста, такая боль нередко возникает как у начинающих, так и у опытных спортсменов. Употребление жидкости с содержанием сахара с наибольшей вероятностью вызовет колющие ощущения в боку, по сравнению с питьем обычной воды. Поэтому сладких напитков до или во время спорта лучше избегать.
По этой же причине следует отказаться от употребления жирной и грубоволокнистой пищи непосредственно перед занятиями. Такие продукты долго усваиваются и также могут вызвать боль в боку. Их можно есть минимум за полтора часа до тренировок, пояснил Лавендер.
Ранее Techno Dzen сообщил о методе обезболивания, действующем более полугода.