Подготовка организма к холодам: советы врача
367
С наступлением холодов многие из нас начинают ощущать дискомфорт и уязвимость к вирусам и простудам.
Чтобы укрепить иммунитет и сохранить здоровье, врач Светлана Бурнацкая советует начать с правильного питания. Необходимо включить в рацион больше овощей, фруктов, богатых витаминами и минералами, особенно цитрусовых и корнеплодов, которые помогут укрепить защитные силы организма.
Важно также позаботиться о режиме дня. Обычные занятия спортом, такие как прогулки на свежем воздухе, бег или йога, помогут поддерживать физическую активность и улучшат циркуляцию крови. Светлана подчеркивает, что регулярный сон не менее важен — рекомендуется спать 7-8 часов в сутки, чтобы дать организму время на восстановление.
Не стоит забывать про увлажнение — с понижением температуры воздуха в помещениях особенно важно следить за уровнем влажности. Использование увлажнителей воздуха и достаточное количество жидкости помогут избежать сухости кожи и слизистых.
Следуя этим простым рекомендациям, можно значительно улучшить свое самочувствие и подготовить организм к холодному сезону.
Ранее Techno Dzen сообщало, что рвота и боль в желудке относятся к атипичным признакам инфаркта