Подходящие продукты для лёгкого ужина: Как избежать лишних калорий

Именно поэтому важно обратить внимание на то, что мы употребляем в пищу, особенно вечером. Исследования показывают, что определенные продукты, такие как бананы, орехи и белок, могут не только насытить, но и помочь в поддержании стройной фигуры, рассказывает эксперт в питании Павел Исанбаев.

Белок является основным строительным материалом для клеток организма. Он не только обеспечивает нас энергией, но и способствует насыщению, что помогает избежать переедания поздно вечером. Исанбаев рекомендует включать в ужин источники белка, такие как курица, рыба, творог или тофу. Это поможет поддерживать мышцы и ускорить обмен веществ.

Бананы являются отличным выбором для ужина благодаря своему содержанию пищевых волокон и природного сахара, который дает быструю энергию. Они также богаты витаминами и минералами, такими как калий, магний и витамин С, что делает их полезным укрепляющим продуктом. По мнению Исанбаева, употребление бананов на ужин помогает уменьшить желание перекусывать вредные продукты поздно вечером, а также улучшить пищеварение.

Орехи содержат полезные жирные кислоты, витамины Е и В, антиоксиданты и другие питательные вещества, которые благоприятно влияют на здоровье мозга. По мнению специалистов, употребление орехов за ужином может улучшить когнитивные функции, память и концентрацию.

Ранее Techno Dzen сообщало, что чай пуэр помогает в борьбе с диабетом второго типа.