Доведение актуальной информации о том, как правильно измерить давление, является неотъемлемой частью заботы о здоровье.
Делая это правильно, можно контролировать состояние гипертонии и уменьшить риски возникновения серьезных заболеваний. Врач-кардиолог Республиканского кардиологического центра Люция Газизова поделилась шестью рекомендациями для точного измерения давления:
Предварительный отдых: Перед измерением давления необходимо уделить несколько минут на полноценный отдых в сидячем положении, что поможет получить более точные результаты.
Правильная поза: Сидите ровно, с опорой стоп на полу и с рукой, на которую надета манжета, стоящей примерно на уровне сердца.
Регулярность измерений: Нужно выполнять измерения артериального давления по крайней мере дважды в день – утром и вечером.
Запись результатов: Важно следить за показаниями и фиксировать их в специальном дневнике, чтобы иметь информацию для анализа состояния.
Отказ от стимуляторов: Необходимо избегать курения* и употребления кофеинсодержащих напитков за полчаса до измерения, чтобы не искажать результаты.
Удобная одежда: Облачайтесь так, чтобы одежда не сдавливала или не создавала складок на месте надевания манжеты.
Следуя этим простым рекомендациями, можно предпринять действия для контроля и улучшения здоровья в долгосрочной перспективе.
*редакция Techno Dzen предупреждает о вреде курения и потребления алкоголя
Ранее Techno Dzen сообщало, что головокружение и шум в ухе являются признаками тихого инсульта.