При сидячей работе следует строго держать осанку — Врач ЛФК Данилова
268
Чтобы позаботиться о своем здоровье и теле, необходимо приучить организм к лучшей позе.
Врач лечебной физкультуры Римма Данилова объяснила, как правильно сидеть за рабочим столом, чтобы избежать проблем со здоровьем.
По данным эксперта, при сидячей работе не рекомендуется наклоняться вперёд и сутулиться, это может привести к проблемам с поясничным отделом позвоночника.
Правильная поза при сидячей работе важна для общего здоровья. И есть несколько правил, которым можно следовать, чтобы не допустить болезней.
- держать ноги ровно на полу или подставке для ног. Не скрещивать ноги, колени, лодыжки;
- колени должны находиться на одной высоте с бёдрами или немного ниже, лодыжки должны находиться перед коленями;
- не напрягать плечи, следить за расслабленностью организма и не допускать зажатости в плечах, спине или шее;
- не опускать локти на стол;
- колени и предплечья держать параллельно полу;
- сидеть прямо и не наклоняться набок, вперёд, не сутулиться.
Исследования показали, что долгое сидение может увеличить риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому важно поддерживать необходимый уровень физической активности.
Ранее TechnoDzen сообщил, что липовый чай помогает избавиться от хандры.