Привычки для долголетия: Как повысить продолжительность жизни на десятки лет
198
Бобовые - одна из самых питательных и ценных групп продуктов, которая приносит огромную пользу для здоровья человека.
Исследования ученых из Королевского колледжа Лондона показывают, что регулярное потребление бобовых может снизить риск преждевременной смерти на целых 10 лет.
Бобовые, такие как горох, нут, фасоль, чечевица и бобы, богаты витаминами, минералами, клетчаткой, а также растительными белками. Они содержат значительное количество железа, калия, магния, цинка и фолиевой кислоты, которые играют важную роль в поддержании здоровья сердца, костей, мышц и нервов.
Бобовые представляют собой источник антиоксидантов, включая витамин С и флавоноиды, которые помогают защищать клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Эти вещества способствуют укреплению иммунной системы, уменьшению воспалительных процессов в организме и общему улучшению состояния здоровья.
Согласно исследованиям, люди, регулярно потребляющие бобовые, значительно реже сталкиваются с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, диабетом, ожирением и некоторыми формами рака. Благодаря своим множественным полезным свойствам, бобовые играют важную роль в поддержании общего здоровья и могут способствовать снижению уровня смертности.
Их включение в рацион может оказать позитивное влияние на организм, делая его более устойчивым к заболеваниям и улучшая благосостояние. Таким образом, бобовые могут стать важным элементом здорового питания и профилактики хронических заболеваний.
По данным исследований, регулярное употребление бобовых связано с увеличением продолжительности жизни. Люди, включающие в свой рацион бобовые несколько раз в неделю, живут в среднем на 10 лет дольше, чем те, кто не употребляет их вовсе. Это связано с улучшением работы сердечно-сосудистой системы, нормализацией уровня холестерина, снижением давления, а также поддержанием оптимального веса.
Ранее Techno Dzen сообщало, как избежать диареи во время путешествий.