Скудный состав микробиома влечёт за собой ряд проблем со здоровьем.
Врач-диетолог и специалист по микробиомам Эмили Лимминг рассказала, что забота о кишечнике может дарить ощущение счастья, избавлять от стресса и даже улучшать память.
Микробы не просто играют важную роль в пищеварительной системе: они влияют на все аспекты здоровья, от иммунной защиты до вероятности прибавления в весе. Это связано с составом их микробиома — сообщества бактерий и других микробов, которые живут в кишечнике.
Микробиом кишечника более тесно связан со здоровьем мозга - даже с тем, как человек мыслит, его памятью и логическим мышлением. Наличие определённых кишечных бактерий может раскрывать уровень счастья человека, говорит эксперт.
Обратная сторона заключается в том, что несбалансированный микробиом кишечника (под которым врачи подразумевают скудное или ограниченное количество микробов) может нарушить эмоциональную стабильность, и даже, как предполагают различные исследования, может сыграть определённую роль в развитии деменции и болезни Паркинсона.
Хорошей новостью является то, что, меняя свой рацион, можно изменить микробиом кишечника — и таким образом улучшить свое самочувствие прямо сейчас, поскольку кишечные бактерии могут влиять на работу мозга и, в свою очередь, на настроение, память и поведение.
Диетолог рекомендует придерживаться диеты, богатой клетчаткой, она оказывает наибольшее влияние на здоровье кишечника. Она необходима для процветания кишечной микрофлоры и здоровья всего организма. Каждые 5 г клетчатки способны на 5% снизить вероятность депрессии.
Перевод выполнен журналистом издания Techno Dzen. При полном или частичном использовании материала гиперссылка обязательна.
Ранее Techno Dzen сообщил, что болезнь Альцгеймера может передаваться через микробиом кишечника.