Специалисты разъяснили, что не нужно есть в сезон простуд, так как многие продукты могут способствовать ослаблению иммунной системы.
В это время года важно уделять особое внимание рациону, включая в него богатые витаминами и минералами продукты. Например, цитрусовые, такие как апельсины и лимоны, содержат витамин C, который помогает укрепить защитные функции организма.
Также необходимо минимизировать потребление сахара и обработанных продуктов, так как они могут привести к воспалению и снизить способность организма к инфекциям.
Вместо этого стоит включить в меню больше овощей, злаков и бобовых, которые содержат антиоксиданты и полезные микроэлементы. Продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт и кефир, также могут поддержать здоровье кишечника и иммунитет.
Важно не забывать о достаточном количестве жидкости: вода, травяные чаи и бульоны помогут поддерживать оптимальный уровень гидратации. Все эти меры придадут организму силы и помогут эффективно противостоять вирусам, снижая риск заболеваний в холодное время года.
Ранее Techno Dzen сообщало, что в Челябинске начали болеть вирусом с высокой температурой и кашлем