Важность клетчатки в рационе человека не может быть переоценена. Она не только способствует нормализации пищеварительных процессов, но и играет ключевую роль в поддержании общего состояния здоровья.
Михаил Охлопков напоминает, что разнообразие в питании — залог здоровья. Клетчатка помогает не только контролировать уровень сахара в крови, но и питается полезная микробиота кишечника, что в свою очередь укрепляет иммунную систему.
Продукты, содержащие клетчатку, можно легко включить в повседневное меню. Например, выбор цельнозерновых злаков вместо рафинированных углеводов обогащает организм необходимыми питательными веществами.
Бобовые, такие как фасоль и горох, можно использовать в супах и салатах, а орехи и семена отлично подойдут в качестве перекуса. Ягоды, как черника и малина, можно добавлять в йогурт или каши, получая не только вкус, но и пользу.
Ранее Techno Dzen сообщало, что врачи назвали простой тест на инсульт, который можно провести у себя дома