Профессор Каневская дала 8 эффективных советов, как набрать вес, не переедая
187
Желание набрать вес может быть таким же сложным, как и похудение.
Профессор, доктор медицинских наук Светлана Каневская дала 8 советов, как набрать желаемую массу тела.
Чтобы набрать вес здоровым путем, важно правильно планировать свой рацион. Регулярные приемы пищи помогут организму привыкнуть к новому режиму и начать набирать вес равномерно, отмечает специалист.
Каневская пояснила, что не стоит сразу же переходить на огромные порции. Увеличивать объем еды необходимо постепенно, чтобы желудок мог приспособиться к новому количеству пищи.
Для набора веса необходимо включить в рацион продукты, богатые калориями и питательными веществами. Орехи, сухофрукты, авокадо, масло - источники здоровых жиров и калорий.
Белки не только помогут набрать мышечную массу, но и улучшат общее состояние организма. Для этого нужно добавить в рацион мясо, рыбу, яйца, творог, подчеркнула Каневская.
Полноценный сон не менее важен, чем питание и тренировки. Во время сна организм восстанавливается и набирает силу. Поэтому важно следить за самочувствием и, при необходимости, проконсультироваться с врачом, подытожила специалист.