Pronews: Сладкая каша с утра опасна для пищеварения
290
Правильный завтрак играет ключевую роль в обеспечении энергии на весь день.
Сладкая каша, хоть и считается популярным выбором для утренней трапезы, может оказаться опасной для пищеварения. Итоги исследования на эту тему опубликованы изданием Pronews.gr.
Сладкая каша, содержит большое количество сахара, что может привести к ряду проблем с пищеварением. Первым негативным аспектом является быстрый выброс инсулина в кровь, что может вызвать резкий подъем и падение уровня сахара. Это приводит к чувству голода через короткое время после завтрака, а также к общему недостатку энергии.
Каши также могут оказать негативное воздействие на состояние кишечника. Избыток сахара может способствовать развитию дисбактериоза и ухудшению работы желудочно-кишечного тракта. Это может проявиться в виде вздутия, газообразования, запоров или диареи.
Для обеспечения здорового начала дня стоит выбирать каши с низким гликемическим индексом, которые усваиваются медленно и равномерно. Овсянка, гречка, киноа или ячмень - альтернативы сладким кашам. Такие продукты обогатят организм полезными веществами и не вызовут резких колебаний уровня сахара в крови.